O Cérebro

Category : Cérebro

O cérebro é uma das ferramentas mais avançadas que o ser humano tem. É um órgão complexo que forma o sistema Nervoso Central e que constitui a parte mais volumosa e conhecida como encéfalo.

O cérebro é o órgão encarregado de controlar e regular a maioria das funções do corpo humano e da mente.

Controla as funções vitais como: temperatura, pressão sanguínea, ritmo cardíaco, respiratório, dormir e comer.Controla também os movimentos que fazemos como: caminhar, andar, correr, falar,estar de pé, etc.

Controla também as funções cognitivas, a memória, aprendizagem, percepção. Recebe, processa, integra toda a informação que recebe dos sentidos, a vista, o ouvido, o tacto, o gosto e o olfacto.

É responsável pelas nossas emoções. «Já dizia Hipócritas, o cérebro humano, é uma das criações mais complexas, enigmáticas e ao mesmo tempo perfeitas do universo.

►Podemos treinar e melhorar as funções do cérebro?– Podemos! Iremos ver como.

►Podemos tomar medidas para prevenir / retardar a degradação das funções cerebrais que ocorrem com o passar dos anos? – Podemos! Iremos ver como.

Para fazermos uma avaliação da nossa Saúde Mental, o prof. Vitorino forneceu nos um questionário com 33 perguntas às quais tínhamos que responder, aplicando uma chave padrão fornecida , no final, a qual nos dá uma indicação de como como pode estar a nossa Saúde Mental e do que podemos fazer para a melhorar e prevenir uma precoce degradação cerebral.

As indicações /sugestões que nos dá o questionário, é aquilo que cada pessoa é, e podemos aceitar alguns desafios, em termos de práticas e hábitos, com vista a corrigir aquilo que possa estar menos bem, no nosso dia a dia.

Isto é uma competição, connosco mesmo, e ao fazermos um propósito em melhorar alguma coisa nomeadamente na alimentação e por ai fora, como a seguir se descreve.

Então para melhorarmos a nossa saúde mental, podemos deitar a mão a várias ferramentas, nomeadamente:

►Termos uma alimentação saudável, beber muita água, ausência de tabagismo, exercício físico, ter um bom relacionamento(familiar e com os outros), meditar, ler e escrever, dormir bem e descansadamente, ter objetivos para a vida, nada de stress e ausência de solidão.

Brevemente voltaremos a abordar este tema.

Para um estudo mais aprofundado recomendamos a obra:

Cuide do seu Cérebro … e melhore a sua Vida, de Álvaro Bilbau, Editora Planeta, Lisboa, 2017


Benefícios para a Mente

Category : Benefícios

Caminhadas

As caminhadas aumentam a criatividade e as ideias surgem com mais facilidade, diz um estudo da American Psychological Asssociatiom.

Pensamento

Caminhar melhora o despenho do pensamento, desencadeando o processo de passagem de uma ideia para a outra.

Atenção

Permite ainda renovar a capacidade de atenção e leva as pessoas a desempenharem tarefas difíceis no trabalho com melhor disposição.

Criatividade

Aumenta também exponencialmente a criatividade, pois andar ao ar livre leva que haja uma renovação cognitiva e emocional predispondo a pessoa a obter novas ideias.

Ideias

Caminhar aumenta a tendência das pessoas para falarem e potencia a expressão da memoria associativa, facilitando assim o surgimento de mais ideias.

(Artigo da Revista Visão onde o Prof. Carlos Neto, da Faculdade de Motricidade Humana diz:)

“Viemos ao Mundo para caminhar, não para estarmos sentados”

Nelson Dias

27/11/2019


Teste de Saúde cerebral-Resultados

Category : Resultados

Interpretação dos Resultados

Menos de 45 Pontos

O nível de saúde do seu cérebro é baixo. O seu cérebro está  a um envelhecimento prematuro e é mais vulnerável ás suas doenças. Não se esqueça que o um cérebro cuidado pode ajuda – lo no seu dia a dia melhorando a sua posição e as suas capacidades intelectuais. Pequenas mudanças podem indicar um grande benefício. Leve a sério o cuidado com o seu cérebro.

Entre 45 e 65 Pontos

O nível de saúde do seu cérebro é médio. É possível que tenha hábitos adequados, mas há outras facetas às quais não está a prestar atenção, e por isso não ajuda a proteger o seu cérebro e a melhorar o seu funcionamento. Espero que no fim do livro descubra quais os seus pontos fracos e adopte mudanças que o ajudem a melhorar a saúde do seu cérebro.

Entre 65 e 85 Pontos

O nível de saúde do seu cérebro é adequado. Alguns dos seus hábitos levam a manter o seu cérebro jovem e a sua mente em forma. Porém, ainda há muitos aspectos a melhorar. Como vai descobrir, há muitas coisas que pode fazer para ajudar a manter esta boa forma durante muitos anos.

Entre 85 e 100 Pontos

O nível de saúde do seu cérebro é muito bom. Nos capítulos que vai encontrar de seguida poderá ler por que razões muitas das coisas que fazem no seu dia-a-dia são benéficas para o seu cérebro e vai encontrar áreas que pode melhorar.