As cinco feridas emocionais

Tags :

Category : Psicologia

Continuação...

Continuação do tema  "As cinco feridas emocionais"
Hoje, dia 8 de maio, contámos com a presença do Prof. Vitor Vitorino, que muito nos alegrou.
Traição:  A traição começa na infância, quando a criança deixa de ter confiança nos adultos, quando lhe quebram um compromisso ou uma promessa feita e não cumprida. Desta forma o comportamento dos pais é muito importante na vida de uma criança. Na escola os seus colegas podem traí-lo, simplesmente por lhe roubarem um lápis.
A traição é a violação da lealdade, da confiança ou de um acordo estabelecido. envolve mentiras, desrespeito abrangendo infidelidade amorosa, ou quebra de confiança em amizades. Sendo seres racionais e relacionais, criamos expectativas e por vezes magoamo-nos.
Os nossos valores e o grau de valor da amizade.
O meus valores e os valores de com quem me estou a relacionar no grau da amizade: Se estou a trair não estou a cumprir. O nosso relacionamento deve estar ao nível da clareza, simplicidade e confiança, tornando-se assim necessário para ser mantido.
Mentiras e desrespeito, afetam o caráter do lesado, causando um impacto profundo na saúde mental, na Autoestima e Identidade.
Impacto na Autoestima e na Identidade:
O sentimento constante de "não ter sido o suficiente" para o outro.
Tentativa obsessiva de encontrar falhas em si mesmo para explicar o ato do traidor.
Sensação de que a vida que conhecia era mentira, gerando desorientação.
Ponto chave: A quebra da lealdade raramente é um acidente; é uma sucessão de pequenas decisões que afastam a pessoa da integridade.

As cinco feridas emocionais

As cinco feridas emocionais

Tags :

Category : Aulas Saúde

Lise Bourbeau explica as 5 Feridas

Depois das férias da Páscoa, retomamos as nossas aulas, começando com o tema: As cinco feridas emocionais. Como superar os sentimentos que impedem a sua felicidade.

Autor: LISE BOURBEAU

As cinco feridas são:

REJEIÇÃO; ABANDONO; HUMILHAÇÃO; TRAIÇÃO; INJUSTIÇA;

Surgem na infância gerando dores profundas e “máscaras” de comportamento fugitivo, depende, masoquista, controlador e rígido, que o Ego cria para evitar o sofrimento, afetando a vida adulta, relações e o corpo físico.

Estudo da rejeição: A rejeição é o ato da não aceitação, exclusão ou repulsa social, amorosa ou familiar, frequentemente percebida como uma ferida emocional profunda que impacta a autoestima. É uma experiência humana Universal e dolorosa, ativando as áreas cerebrais semelhante à dor física. Mas pode ser superada desenvolvendo resiliência, autoaceitação e se necessário, apoio psicológico.

Principais aspetos da rejeição:

Tipo ativa – (Bullying; Deboche)

Tipo passiva - (Ignora; Tratamento silencioso)

Manifesta-se em relações amorosas no trabalho (demissões) ou na infância (rejeição parental)

Impacto emocional: gera sentimentos de baixa autoestima, solidão, insegurança exagerada, críticas e comportamentos de auto sabotagem.

Resumo explicado do livro

Escritor Pedro Chagas

Tags :

Category : Aulas

Leitura de um texto do escritor

«Se te feri foi sem intenção. Se te fiz sofrer, não foi isso o que quis.

Se não gostas de mim, tudo bem. Desejo-te o melhor. Sem ironia, sem superioridade moral, sem querer mostrar uma grandeza qualquer. Só porque acho que o ódio, mesmo pequeno, é uma forma de lenta morte.  Se quiseres passar o resto da tua vida com ressentimento, não te censuro. Eu sei como é. O ressentimento é uma forma de calor, uma maneira de manter acesa a chama do que se perdeu. Não te equivoques: é ela que nos consome a nós»

Expostas várias opiniões dos alunos e professores. das quais extraímos as seguintes considerações sobre o tema. Vivemos para socializar, estar em relacionamento com os outros.

Planear vinganças, guardar rancores e injustiças, não é viver.

Não somos bons nem maus, somos todos limitados e imperfeitos.

Se nos sentirmos hostilizados, devemos defendermo-nos, exercendo a tolerância e assertividade, sem complicações, argumentando com calma e discernimento, expondo e não impondo, mas respeitando a opinião do outro.

AF

Psicologia para uma vida Saudável

Tags :

Category : Psicologia

Teste no Deserto

Teste de sobrevivência no Deserto

Neste teste o aluno tem como missão salvar todos os passageiros num voo com aproximadamente 5 horas de duração, mas que saindo da rota perto de 150km, esteve em sérias dificuldades caindo num deserto, causando a morte de todos os tripulantes, salvando-se todos os passageiros.

No avião danificado encontram-se os seguintes utensílios:

  • - 3 bússolas
  • - 100 garrafas de água
  • - 100 óculos escuros
  • - 100 pacotes de sal
  • - 30 canivetes suíços
  • - 1 grande lona cor de areia
  • - 50 cobertores
  • - 1 espelho de maquilhagem
  • - 2 mapas da região
  • - 100 latas de comida
  • - Foi-nos pedido para delinear uma estratégia de ação e  priorizar os objetos nesta missão de salvamento.

AF

06/03/26

Para Uma Vida Saudável

Desenvolvimento do teste de sobrevivência com diversas opiniões sobre o tema e o que fazer primeiro.

Muitas opiniões discordantes.

Mas todos em concordância com a prioridade máxima:

Manter todos vivos, e se possível todos juntos.

Reunir o grupo de sobreviventes, manter a calma e evitar decisões por impulso.

Permanecer junto aos destroçado avião, torna-se mais fácil o resgate.

Professora Maria José Bento
13/03/26

Teste de sobrevivência

Psicologia Para Uma Vida Saudável

Continuação do desenvolvimento ainda referente ao teste de sobrevivência no Deserto.

1°lugar: Escolher um líder, com garantia de cooperação e dividir tarefas.

2° lugar: Ficar no local do acidente e aguardar resgate, evitando assim o esforço e o calor, pois caminhar no deserto, leva geralmente a um cenário de morte.

Foi elaborada uma lista dos objetos prioritários.

  • -1 Espelho (para sinalização refletindo a luz do sol)
  • - 2 lona (para criar sombra, podendo ainda ser utilizados os destroços do avião para esse fim)
  • - 3 cobertores (para proteger do frio da noite)
  • - 4 Água (racionada)
  • - 5 comida (racionada)
  • - 6 canivetes (para nós defender dos animais, e também como instrumento de maneio para a fixação da lona)
  • - 7 óculos de sol (proteção dos olhos da luminosidade do sol)
  • - 8 bússolas (orientação de alguém souber usar)
  • - 9 mapas (orientação mas menos importante)
  • - 10 sal (para alguém que fique desidratado)

20/03/26

Prof. Maria José Bento

AF

A importância do elogio

Tags :

Category : Aulas

Memória e Elogio

Memória – inconsciente: eu e o outro.

Elogio: quando é sincero é bom, quando não for sincero é bajulação

Elogiar é oferecer ao outro um espelho onde ele se vê com os olhos do cuidado, do respeito e da valorização.

Sentir-se valorizado e reconhecido, aumenta a autoestima e, é fundamental em todas as fases da vida, em especial na infância.

6/02/2026

O Elogio de Augusto Cury

Visualização do filme “Palestra” e leitura de um texto do livro “O Elogio” de Augusto Cury.

O Carnaval com as suas diversas importâncias: Cultural (dança e criatividade), económico (turismo), social (inclusão, pertença de grupo e imaginação).

Ao Carnaval cujo significado é retirar a carne, com o jejum que deveria ser realizado durante a quaresma, assim como a abstinência dos prazeres mundanos, segue-se a Quarta-feira de Cinzas, depois o Domingo de Ramos e finalmente a Páscoa.

Anita Fernandes

13/02/2026

Carnaval e Quaresma

Quaresma:- Entre a Quarta feira de cinzas e a Páscoa vão 47 dias, mas a Quaresma são 40 dias pois os Domingos não contam.

Vertentes do Carnaval : - Cultural, Social e Económico

No Carnaval as pessoas que se mascaram, com a liberdade de…cada um pode fazer o que lhe der na vontade, porque…”É Carnaval ninguém leva a mal”…Fica a duvida?! A pessoa revela-se como ela é na sua personalidade e andou o resto do ano a fingir ser quem não era, ou…

Há casos e casos…Opiniões diversas sobre o significado da palavra…Pagã…

Inclusão Social…Misturam-se classes Sociais e identidades diferentes

Benefícios de lazer e de imaginação e criatividade na confecção de trajes e máscaras, especialmente pela alegria das crianças, e ao mesmo tempo alívio de tensões sociais.

É muito mais do que uma Festa, sendo um pilar Cultural que fortalece comunidades impulsionando a economia e proporcionando momentos de união e alegria.

Carnaval, época de libertação

Quaresma, tempo de preparação para a Ressurreição

António Ferreira

27 /02/2026

Psicologia para uma Vida Saudável

Tags :

Category : Aulas

SOCIALIZAÇÃO

Aula de 09 de Janeiro de 2026

O comportamento humano

A socialização

A tendência de ajustar o comportamento ao outro pela necessidade de pertença Uniformização do comportamento da maioria, que nem sempre tem a razão.
As normas sociais influenciam o comportamento humano, status e regras sociais. Vários exemplos fora do padrão comunitário. O “Ser” social precisa do outro.
Variados testemunhos sobre diversas situações, dos alunos presentes.

Aula de 16 de Janeiro de 2026
Continuação do tema anterior:
A Socialização

A Experiência de Solomon Asch é um dos estudos mais clássicos da psicologia social e ajuda a compreender como a socialização e a pressão do grupo influenciam o comportamento humano, mesmo quando a resposta correta é óbvia. Experiência de Conformidade de Solomon  Asch (1951).
Objetivo
Investigar até que ponto as pessoas conformam as suas opiniões às do grupo, mesmo sabendo que o grupo está errado. Um participante verdadeiro era colocado numa sala com 7 a 9 pessoas (atores). Era mostrada uma linha de referência e três linhas de comparação. A tarefa era simples: dizer qual linha tinha o mesmo comprimento da linha de referência. Os atores davam respostas erradas de forma intencional, de maneira unânime. O participante verdadeiro respondia em voz alta, depois de ouvir o grupo
Resultados principais:
- Cerca de 75% dos participantes conformaram-se pelo menos uma vez. Em média, houve conformidade em cerca de 33% das respostas. Apenas 25% nunca se conformaram ao erro do grupo. A experiência mostra que, durante a socialização, as pessoas podem abdicar do seu próprio julgamento para: Evitar rejeição social
→ medo de parecer diferente ou de ser excluído.
Manter harmonia no grupo
→ valorização do consenso social. Duvidar de si próprias → “Se todos pensam assim, talvez eu esteja errado.” Tipos de influência social identificados. Influência normativa: conformar-se para ser aceite socialmente.

EMOÇÃO

Aula de 23 de Janeiro de 2026

PSICOLOGIA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Professores :- Vítor Vitorino / Mª José Bento
Boas vindas ao regresso do Professor Vítor Vitorino
Resumo da aula: EMOÇÃO
Tema : Porque temos medo?

Como o nosso comportamento é adaptável às situações: Medo provocado por estímulo exteriores. Emoção ou sentimento, dependendo do estímulo
Medos que por vezes são antecipados à realidade
Reflexão sobre situações de medo já passadas por cada um.
Várias maneiras de enfrentar o medo
Função primordial do medo…Alerta, e sinaliza perigo real ou potencial
Situações de sobrevivência : - Lutar, fugir ou congelar.
O que desencadeia o medo?
Perigos físicos
Experiências passadas
O desconhecido
Fatores Psicológicos/ Sociais. Quando o medo se torna um problema:
Fobias…Ansiedades…Em resumo: - O medo é uma ferramenta poderosa de auto-preservação mas a sua origem e intensidade variam, podendo ser uma proteção vital ou um obstáculo dependendo de como é interpretado ou gerido.
(António Ferreira)

SIMPLICIDADE

Aula de 30 de Janeiro de 2026

PSICOLOGIA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Tema: Simplicidade
BIOLOGIA – economia de tempo, menos esforço.
Psicologia – não precisar de provar que Psicologia – não precisar de provar quem somos.
Sociologia – ato de resistência contra o excesso.
Antigas tradições – ter acesso a algo anterior, ao esforço para ser alguém. Evolução, estatuto. Simplicidade para a Psicologia é um estado mental e um estilo de vida, focada na redução de distrações, valorização do essencial e cultivo da paz interior. Envolve o autoconhecimento, a fim da valorização do essencial, para eliminar o supérfluo, sem a necessidade de aparentar o que não é, promovendo o bem estar emocional e inteligência intelectual, ao assumir erros e limitações.
Principais características:
Ausência de complexidade: Algo fácil de compreender, descomplicado Naturalidade, espontaneidade
Modéstia / sinceridade: Ser franco e direto, sem rodeios.
Modéstia/ falta de ostentação:
Viver sem luxo ou exagero, valorizando o essencial
Clareza: na comunicação ou no estilo, sendo diretos e eficazes, sem rodeios.
Exemplos de aplicação:
Estilo de vida: optar por menos coisas, focar em experiências e não nos bens materiais. MAIS SER DO QUE TER
Comunicação: falar ou escrever de forma concisa e direta, sem rodeios. Algumas considerações sobre o tema entre os presentes.
Leitura breve de um texto de Augusto Cury, sobre a simplicidade.

Eu e os outros

Tags :

Category : Atitude

Relacionamento com os outros

  • Comportamento do “eu” com os "outros", no relacionamento
  • Este tema foca em como o indivíduo age, reage e se comporta dentro de uma relação com o outro.
  • Comunicação assertiva, passiva, não agressiva.
  • Importância da escuta ativa e empatia.
  • Estratégias saudáveis (negociação, empatia)
  • A atitude do “eu” com o outro Empatia e compaixão
  • A capacidade de se colocar no lugar do outro.
  • Atitudes preconceituosas podem afetar os relacionamentos.
  • Desenvolvimento de atitudes abertas e não julgadoras.

Atitude : Tendência ou reação do indivíduo de forma positiva ou negativa.

Comportamento : materialização das atitudes que o indivíduo pratica no relacionamento interpessoal.

Tipos de atitude:

  • Avaliação Apoio
  • Compreensão Reformulação
  • Aconselhamento Interrogação
  • Relacionamentos com pessoas consideradas “tóxicas”
  • O uso de chantagem emocional ou culpa para obter controle.
  • Alteração de narrativas para favorecer seus interesses.
  • Falta de empatia
  • Incapacidade ou recusa em considerar os sentimentos do outro.
  • Estratégias para Lidar com Relacionamentos Tóxicos
  • Reconhecer seu valor e limites pessoais.
  • Identificar comportamentos tóxicos sem internalizar culpa.
  • Aprender a dizer “não” de forma assertiva.
  • Deixar claro o que é aceitável e o que não é no relacionamento.
  • Expressar sentimentos sem acusar ou entrar em padrões reativos.
  • Ter diálogo, mas com expectativas realistas. Criar um espaço emocional e seguro.
  • Não subestimar a importância de ajuda externa.
  • Considerar o afastamento, se necessário, em casos de abuso ou manipulação
  • intensa, priorizar o distanciamento.

Metáfora do Iceberg

Tags :

Category : Psicologia

Psicologia cognitiva

Metáfora do Icebergue (Sigmund Freud)

  • Consciente
  • Pré-consciente
  • Inconsciente

Explicação como funciona a mente humana, apenas uma parte do que somos é visível e outra maior fica oculta. Consciente, inconsciente Parte visível o consciente:

  • Comportamento
  • Emoções
  • Palavras
  • Ações

Parte submersa, Inconsciente:

  • Emoções reprimidas
  • Desejos inconscientes
  • Inseguranças.
  • Traumas
  • Padrões de infância.
  • Tópicos, ID, EGO, Desenvolvimento dos respetivos temas.
  • ID – está ligado às necessidades básicas para satisfação imediata.
  • EGO – racional e consciente, equilibra o ID com a realidade.
  • SUPEREGO – alinhamento com as regras valores e normas aprendidas na família e sociedade.

Tema da aula de 12 de Dezembro 2025

  1. Que é e não é importante, na data que se aproxima?
  2. Será a Saúde, Paz, Amor e dinheiro?
  3. Será a união, a partilha, a necessidade de olhar e dar atenção ao outro a empatia??

Reflexão e discussão sobre o último tema, com animada conversação, recordando antigas homenagens e gestos afetuosos entre familiares vizinhos e amigos. Perguntando-se o que será mais importante para os presentes e sendo a aproximação do Ano Novo, responderam em uníssono que o convívio com família, e indo ao encontro da união, e partilha e afetos.

Janela de Johari

Tags :

Category : Psicologia

Autoconhecimento e dinâmica de grupo

  • A vontade tem um papel fundamental na psicologia, especialmente quando pensamos em motivação, tomada de decisões e realização de objetivos.
  • A diferença entre “querer” e “queria” pode ser subtil, mas tem implicações importantes dependendo do contexto psicológico.

A vontade manda muito?

  • Sim, a vontade é essencial, mas não é o único fator que influencia nossas ações. Ela se conecta a vários elementos:
  • Motivação: A vontade é como um motor interno que nos impulsiona, mas precisa ser nutrida por motivos claros e significativos.
  • Disciplina: Muitas vezes, a vontade inicial pode enfraquecer, e é aí que entra a disciplina para sustentar o esforço.
  • Emoções: Emoções intensas podem tanto reforçar quanto atrapalhar a vontade. Por exemplo, o medo pode bloquear ações, enquanto a paixão pode intensifica-la
  • Ambiente: O ambiente externo (circunstâncias, pessoas ao redor) pode apoiar ou desafiar a vontade. Por isso, a vontade é poderosa, mas precisa estar alinhada com outros fatores internos e externos para gerar resultados.
  • Diferença entre “querer” e “queria” na psicologia. “Querer” (presente): Refere-se a um desejo ou intenção ativa no momento atual. É associado a motivação presente e a um sentimento de possibilidade. Exemplo: “Eu quero mudar de carreira.” (indica um desejo que está sendo considerado agora). Psicologicamente, pode impulsionar o indivíduo para a ação imediata. “Queria” (pretérito ou condicional):
  • Pode ter dois significados:
  • Passado: Um desejo que existiu anteriormente, mas pode já não ser relevante ou não foi alcançado. Exemplo: “Eu queria viajar mais quando era jovem.” Muitas vezes está associado a reflexões, arrependimentos ou nostalgia.
  • Condicional: Indica um desejo que parece mais distante ou hipotético, podendo estar atrelado a barreiras reais ou percebidas. Exemplo: “Eu queria ter mais tempo para me dedicar aos estudos.” Psicologicamente, pode refletir uma falta de clareza, insegurança ou medo de agir, ou pode ser usado para suavizar o discurso, evitando confrontos diretos

Em resumo:

  • “Querer” é ativo e tem mais energia de realização.
  • “Queria” pode indicar distanciamento ou um desejo que está sendo contido. Se você sente que algo sempre está mais no “queria” do que no “quero”, pode ser útil investigar se existem medos, bloqueios ou crenças limitantes que precisam ser trabalhadas. As fobias são um tema fascinante dentro da psicologia! Elas são classificadas como transtornos de ansiedade e representam um medo irracional e intenso de um objeto, situação ou atividade específica. Embora o medo seja uma emoção natural e adaptativa, nas fobias ele se torna desproporcional e, muitas vezes, incapacitante.

1 - O que são fobias?

  • As fobias são caracterizadas por: Medo irracional: O perigo percebido é desproporcional à ameaça real.
  • Evitação: A pessoa evita a situação ou objeto temido a todo custo.
  • Impacto significativo: Esse medo interfere na vida cotidiana, no trabalho, nas relações sociais ou no bem-estar geral.

2 - Como surgem as fobias ?

  • As causas exatas podem variar, mas incluem:
  • Experiências traumáticas: Um evento negativo ou assustador pode gerar uma associação duradoura (por exemplo, ser atacado por um cachorro e desenvolver cinofobia – medo de cães).
  • Aprendizado observacional: Ver alguém passar por algo traumático pode gerar uma fobia.

JANELA DE JOHARI

  • Ferramenta para o autoconhecimento e melhoria de relacionamentos.
  • Área aberta - Quadrante referente a pontos de seu próprio conhecimento e também do conhecimento dos outros.
  • Área cega - Quadrante referente a pontos conhecidos Somente pelos Outros, Desconhecidos por você.
  • Área oculta - Quadrante referente a pontos conhecidos, somente por você, desconhecidos pelos outros.
  • Área desconhecida - Quadrante referente a pontos desconhecidos por você e pelos outros.

Psicologia para uma vida saudável

Tags :

Category : Aulas

A disciplina de Psicologia

Esta disciplina é lecionada pela professora Maria José Bento, sendo anteriormente assegurada pelo prof. Vítor Vitorino, durante vários anos.

Tópicos mais importantes na disciplina: 

  1. Saúde física
  2. Saúde mental
  3. Saúde social
  4. Saúde espiritual
  5. Saúde emocional
  6. Saúde profissional
  7. Saúde familiar

A Psicologia é uma ciência que se dedica ao estudo do comportamento e processos mentais

  • Sentimentos e emoções, reação às situações
  • Pensamentos: Como percebemos e interpretamos
  • Comportamento: As nossas ações são visíveis
  • Interação com o ambiente físico e social: como o meio influência a mente e o comportamento
  • O comportamento pode ser influenciado pelas emoções das quais destacamos a “raiva”.
  • Para lidar com isso é preciso escutar o outro com empatia e treinar a mente para controlar emoções.

Nas aulas são tratados temas como: "CONHECER-ME”

1. Quem somos?

Identidade:

  • Quais são os valores que definem quem você é?
  • O que é importante para você?

História:

  • Quais foram os momentos e experiências que o moldaram até agora?
  • Relações: Como você se relaciona com as pessoas ao seu redor?

2. Como somos?

Comportamento:

  • Como você age no dia a dia? Você reage mais com a razão ou a emoção?

Hábitos:

  • Quais são os hábitos que você pratica? Quais te ajudam e quais te atrapalham?
  • Características: Quais são suas qualidades e pontos a melhorar?

3. Continuar ou melhorar?

Continuar:

  • O que está a funcionar bem na sua vida e que você deseja manter?

Melhorar:

  • O que você sente que poderia ser diferente?
  • Em quais áreas você gostaria de evoluir?

pesquisa

Artigos recentes

Comentários recentes

Arquivo

Categorias

Meta

Calendar

Maio 2026
S T Q Q S S D
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Artigos recentes

Páginas

Arquivo